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Hola

, somos la Dirección de Bienestar Estudiantil. Sabemos que comenzar la universidad puede ser emocionante… ¡y estresante! Hoy te contamos cómo prevenir el estrés académico desde tu primer día.

[¿QUÉ ES EL ESTRÉS ACADÉMICO?]

Es una mezcla de presión, ansiedad y agotamiento causada por las cargas de estudio, exámenes y cambios en la rutina universitaria.

[SÍNTOMAS FRECUENTES]

• Dolor de cabeza o estómago  

• Irritabilidad  

• Falta de concentración  

• Insomnio o sueño excesivo

[CAUSAS PRINCIPALES]

• Sobrecarga de tareas  

• Mala organización del tiempo  

• Sentirse solo  

• Expectativas poco realistas

[ESTRATEGIAS PRÁCTICAS]

1. **Planifica tu semana** – usa una agenda o app para planificar clases y estudio.  

2. **Técnica Pomodoro** – estudia 25 min y descansa 5 min; haz pausas más largas cada 4 ciclos.  

3. **Pausas activas** – camina, estira, respira profundo.  

4. **Apoyo social** – habla con amigos, profesores o consejeros.  

5. **Autocuidado** – duerme bien, come sano, haz ejercicio y relájate.

[RECURSOS UNIVERSITARIOS]

En nuestra universidad tienes: centro de tutorías, psicología, talleres de mindfulness, comunidades estudiantiles y más.

[CIERRE MOTIVACIONAL]

Eres capaz de adaptarte. Con pequeñas rutinas y apoyo mutuo, puedes vivir una experiencia universitaria plena y equilibrada.

[DESPEDIDA]

Gracias por tu atención. Síguenos en redes y no dudes en buscar ayuda si la necesitas. ¡Lo lograrás!